녹차의 효능과 부작용

안녕하세요.

정하루입니다. 

요즘 날씨가 좋네요.

하늘은 높고 맑으며 날씨는 선선해서 

산책을 즐기거나 밖에서 커피 한 잔 하기 좋습니다.

그래서

오늘 포스팅할 내용은

녹차의 효능과 부작용에 대해서 입니다.

 

 

 

녹차는

제조법, 잎의 크기와 모양, 채취 시기에 따라
이름과 품질이 다양하지만, 대부분 초록색의 잎차를
녹차라고 부른다고 합니다.

녹차의 매력인 쌉싸름한 맛은 카테킨(catechin)이라 불리는 탄닌 성분 때문입니다.
항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 
카테킨은 녹차 한 잔에 대략 100㎎이 들어 있으며, 
그중 가장 강력한 성분인 'EGCG'는 비타민 C보다 항산화 효능이 20배나 
높은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

녹차의 잘 알려진 효능은

체중감소
신진대사에 도움을 주고 체중감소에 도움을 줄 수 있습니다.
녹차에 들어있는 카테킨이라는

성분은 체내 신진대사를 촉진해 줍니다. 

그리고 

체중이 증가하는 것을 막아주어 

다이어트에 효과가 있습니다.
그리고
지방 축적을 막아주는 효과가 있습니다. 
운동시작 전 녹차를 먹어준다면 도움이 되겠죠?

 

 

 

노화방지

노화의 원인은 활성산소 이 것을 억제해 주는 항산화 물질이 
녹차에 다량 함유되어 있습니다. 

그리고 

비타민 c보다 20배 좋은 힝산화 성분인

EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)가 많아서
피부미용에도 좋습니다.

 

 

 

녹차 밭 보기만해도

눈이 편안해지는 느낌입니다. ㅎㅎ

건강 관련 녹차의 효능은

당뇨 예방

녹차는 인슐린 합성을 촉진시켜 

당뇨 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

감기예방

녹차에 함유되어있는 테아닌과 카테킨이 

감기 바이러스의 활동을 저지시키고

체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을

막아주는 역할을 통해 면역력 향상에 

도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

향균작용

녹차는 각종 향균작용에도 도움을 줍니다.

특히 충치균의 억제력이 뛰어나

건강한 치아에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고

입냄새 예방과 구강질환 등에 많은 도움이 됩니다.

하지만

많이 드시면 치아 착색 등의 부작용이 있습니다.

 

 

 

심혈관질환 예방

녹차를 자주 마실 경우 혈전 형성을 막아주고 

콜레스테롤과  혈당을 낮추는 효과가 있습니다.
카텐킨 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 혈류량을 늘려주는
역할을 합니다. 그리고 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 막아주어
혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다, 
이로 인해 혈관건강에 도움을 주어 혈관이 막히거나 좁아지는 것이
방지할 수 있습니다. 

 

 

 

그리고
카테킨 성분은 항암 효과와 혈관 건강을 지키는 기능을 한다고 알려져 있습니다.  
카테킨은 위암, 폐암 등을 예방하는 효과가 있고, 혈압을 낮추어주며 
심장으로의 혈류를 늘리는 효과도 있다. 소화기관 내에서의 
콜레스테롤의 흡수를 저해하고 지질의 체내 침착을 억제합니다.  
이에 혈압을 떨어뜨리고, 심장을 강화하며, 지방간이나 동맥경화를 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

녹차의 부작용

치아 착색

스케일링 후엔

되도록이면 녹차 커피 등을 안 드시는 것을

추천드립니다.

그리고

공복에 다량섭취할 경우

위장장애를 일으킬 수 있습니다.

식사 직후에 녹차를 마실경우

탄닌산이 섭취한 음식의 단백질, 철 등의 체내 흡수를 방해해서

소화 불량이나 영양 불량을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

빈혈이 있는 사람 주의

차의 탄닌이 철의 체내 흡수를 방해하므로 

빈혈이 있는 사람은 차와 잘 맞지 않는다. 

따라서 철이 함유된 빈혈약이나 

금속 성분이 든 위장약을 복용할 때는 

30∼60분 간격을 두고 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

이처럼

이로운 점도 있고

부작용도 있을 수 있는 녹차

언제나

몸에 아무리 좋아도

많이 드시지는 마세요.

매일 아침마다 녹차를 마시고 있는

정하루였습니다. 

블로그에 방문해주셔서 언제나 감사합니다.

좋은 컨텐츠를 만들기 위해 노력하겠습니다.