커피의 효능과 주의할 점

안녕하세요.

정하루입니다.

오늘은 커피의 효능과 부작용

및

주의해야할 점에 대해서 알아보겠습니다.

요즘은 정말 카페도 많아지고

커피의 향긋한 향기만 맡아도

스트레스가 풀리는 것만 같은 느낌이 듭니다.

실제로 서울대학교 연구진이 연구한 결과

수면부족으로 스트레스 받는 

실험용 쥐에게 커피향을 맡게 했더니

스트레스가 완화되고 긍정적인 반응이 있었다고 합니다.

커피는 향만으로도

수면부족으로 인한 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

커피의 효능으로는

1. 항산화 작용으로 암을 예방

연구 결과에 따르면 커피는 심혈관과 간 건강에 이롭고

항암효과가 있다고 합니다.

실제로 지난 2016년 발표되 한 연구에 따르면

커피가 위암 발병을 7~12% 감소 시킨다고 합니다.

또한

커피 섭취가 간, 두뇌, 유벙, 전립선, 난소암에 대한

억제 작용이 있으며,

화학 물질로 유도된 간 손상

급성 췌장염

심장 보호 작용을 보인다는 연구결과도 있다고 합니다.

2. 당뇨병 예방

미국 화학협회에서 하루에 커피를 

4잔 이상 마시는 사람은

커피를 안 마시는 사람에 비해서

당뇨병 발생 확률이 50프로 이상 감소한다고

발표하였다고 합니다.

커피에는 인슐린 분비기능을 향상시키는

마그네슘이 함유되어 있어

매일 적당량을 마시면 당뇨 예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 이뇨작용을 활발하게 하여 노폐물 배출

커피를 많이 마시면 화장실을 자주 가게 됩니다.

그 이유는 커피가 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문입니다.

그리고

이뇨작용이 활발해지면 체내의 노페물 배출에

용이해지게 됩니다.

4. 신진대사량을 높여서 다이어트에 도움을 줍니다.

카페인이 혈액 내 지방의 수를 증가시켜

근육이 지방을 연료로 먼저 쓰게 하기 때문입니다.

그래서

운동 전 커피를 마시면

평소보다 에너지 소비량이

약 10% 더 증가하여

체지방을 빨리 태울 수 있게 합니다.

5. 기억력을 좋게 해주어서 치매 예방

커피가 기억력 장애를 개선시킬 수 있다는 

연구결과가 있습니다. 

동물실험에서 카페인을 먹은 쥐는 

뇌 능력을 떨어뜨리는 베타 아밀로이드 단백질이

50% 가량 감소했다고 합니다.

그리고

커피에 들어있는 카페인이

뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 억제하여

그로 인한 병을 억제해 준다고 합니다.

관련 병으로는 알츠하이머와 파킨스 병이 있습니다.

실제로 파킨스 병을 앓고 있는 환자에게도

커피의 카페인이 병의 증상을 조금 완화해준다고 합니다.

6. 우울증과 자살 위험 감소

미국 보건당국의 연구에 따르면

커피를 마시는 사람이

마시지 않는 사람보다

우울증에 걸릴 확률이 10% 더 낮다고 합니다.

이유는 커피를 마시면

세로토닌, 도파민, 노르아드레날린과 같은

신경전달 물질을 생산한다고 합니다.

특히 세로토닌은 행복한 감정을 느끼게하는

행복호르몬으로 유명한 호르몬입니다.

세로토닌은 기분을 좋게해주고 

기억력 및 학습에도 도움을 준다고 합니다.

7. 숙취해소에 좋음

술을 마시고 난 다음 날

숙취가 생기는 것은 바로

아세트알데하이드라는 물질이

생기기 때문이라고 합니다.

하지만

커피에 함유된 카페인이

체내의 아세트알데하이드를 

분해하게 도와주고

그것의 배설을 촉진하는 효능이 있어서

술 마신 다음 날

커피를 마시는 것이 좋습니다.

숙취해소와 관련된 포스팅 보러가기!

[건강자료] - 술 마신 다음날(Feat. 재앙)

8. 여성의 피부암 발병률을 낮춰줌

커피의 폴리페놀이 노화를 방지하고

건강에도 도움을 준다고 합니다.

그리고

하버드 대학교 의대 연구진의

20년 동안의 연구결과로는

커피를 마시는 여성이

그렇지 않은 여성에 비해서

피부암 발병률이 낮았다고 합니다.

커피는 카페인이 많은 음료로

체내에서 많은 이로움을 주는

효능을 가지고 있습니다.

그렇기에 너도나도 커피를 좋아하게

된 것이 아닌가 합니다.

하지만

언제나 그렇듯이

잘 모르고 먹으면 독이 될 수도 있고

잘 알고 먹ㅇ면 약이 될 수도 있는 것이

음식입니다.

커피를 먹을 때 주의할 점으로는

하루에 3잔 이상 섭취 주의

빈 속 공복에 섬취 주의

또한

늦은 시간에 커피 마시면

불면증이 나타날 수도 있습니다.

숙면에 방해가 되니

늦은 시간에 커피 섭취 주의

심장이 안 좋은 사람에게도

심장에 무리를 줄 수 있습니다.

그리고

임신한 여성분들은 커피를 마시면

조산할 확률이 높아진다는 연구결과도 있으므로

많은 섭취는 주의해주셨으면 좋겠습니다.

이처럼 커피의 효능 및 주의할 점에 대해

포스팅을 했습니다.

정말 커피는 우리 삶과 밀접한 

기호식품이라 그런지

연구결과도 많고

정보가 정말로 많아서 고생 좀 했습니다. ㅠㅠ

아무튼 속편으로

커피의 부작용에 대해 조만간 포스팅을 하겠습니다.

감사합니다.

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