커피 부작용 알고 마시자

안녕하세요.

정하루입니다.

오늘은 우리가 자주 마시고 있는

커피의 부작용에 대해 포스팅하려고 합니다.

저 또한 하루에 한잔에서 두 잔씩 꼭 마시고 있기에

이번 포스팅하기에 앞서 많은 자료들을 찾아보았습니다.

 

 

 

 

그리고 

커피는 부작용도 있지만

건강에 이로운 효능도 있으니

제 앞 전에 했던 

커피의 효능 편을 참고해주시면 감사하겠습니다.

그럼 커피의 부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

커피 부작용

첫 번째 불면증세

카페인 민감도에 따라 다르겠지만

잠들기 6시간 전 혹은 저녁 6시 이후엔

되도록이면 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

저는 카페인 민감도는 좀 낮은 편이라

밤 10시에 먹고 1시간 뒤에 자도

잠이 오는 편이라...

언제든지 마시긴 하지만

하루에 최대 2잔 이상 마시지 않으려고 노력합니다.

 

 

 

 

두 번째

두통

커피에 함유된 카페인으로

활성화된 혈액순환이 시간이 지나 떨어질 때

두통을 유발할 수 있습니다.

가끔 다이어트에 도움된다고

커피를 마시고 운동을 한 다음

머리가 아팠던 것이

커피 때문이었다니...

 

 

 

 

세 번째

위장장애

다량의 카페인은 위산 분비를 촉진하여

속 쓰림, 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등을

유발할 수 있습니다.

특히 다량의 카페인을 공복에 섭취할 경우

위벽에 많은 부담을 주기 때문에

공복에 커피 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

또한

카페인은 장의 연동운동에도 영향을 주어

과민성 대장증후군을 유발할 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

네 번째

치아변색

커피의 색소와 타닌 성분으로 인해

치아의 변색을 유발할 수 있습니다.

특히 스케일링 후엔

커피를 되도록이면 마시지 않는 것을

추천드립니다.

 

 

 

다섯 번째

탈수 증세

커피를 많이 마시게 되면

화장실에 자주 가게 됩니다.

커피를 마신 양의 약 2배 정도의 수분을

체외로 배출한다고 알려져 있듯이

커피의 카페인이 이뇨작용을 활발하게 하여

체내의 수분을 빼앗아가게 됩니다.

그리므로

탈수 증세를 예방하기 위해선

커피를 마신 후 어느 정도의 수분 섭취를

해주는 것이 건강에 이롭습니다.

물론 화장실은 자주 가게 되지만요...

 

 

 

이처럼 이로운 점도 있고

부작용도 있을 수 있는 커피

언제나

몸에 아무리 좋아도 과유불급입니다.

이 글을 쓰고 있는 지금도 커피를 마시고 있는

정하루였습니다.

오늘도 좋은 하루 보내시길

감사합니다.

 

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